Un petit pas aujourd'hui suffit pour garder le rythme.
Séance à faire0 repas0 ml d'eau
Hydratation
0 ml
💧
repère 2000 ml2000 ml restants
Accès rapide
FORGE
Focus du jour
simple
Construis la régularité.Valide tes séries, note tes charges et avance semaine après semaine.
Plan de la semaine
—
Cycle FORGE
6 semaines pour progresser
Semaine 1 / 6
Ton programme garde sa structure et s'appuie sur les séries réellement validées.
FORGE propose des entraînements généraux. Pour une douleur, blessure ou situation médicale, demande l'avis d'un professionnel de santé.
FORGE
Entraînement
0/4
Séance
ObjectifNiveauLieu
Personnalisation
Remplace un exercice sans casser ta séance
Exercice
🏋️
Pectoraux
4 séries • 8-10 reps
Contrôle le mouvement et garde une exécution propre.
Séries
FORGE
Temps de repos
01:30
Repos
FORGE
Progrès
V1.0 RC6
Cette semaine
0séances
0séries
0répétitions
0%objectif
Commence une séance pour alimenter tes statistiques de la semaine.
Historique
Records personnels
Un record est mis à jour automatiquement quand tu valides une série avec une charge supérieure à ton meilleur poids enregistré sur cet exercice.
Progression des charges
Les graphiques se construisent à partir des séries validées avec une charge. Une progression régulière n'exige pas d'augmenter à chaque séance.
Progression suggérée
FORGE propose une hausse prudente seulement quand tes séries précédentes sont toutes validées. Tu restes libre de garder la même charge.
Suivi du poids
tendance
Ajoute une mesure quand tu te pèses. FORGE privilégie la tendance sur plusieurs jours plutôt qu'une valeur isolée.
Dernier poids—Aucune mesure
Tendance—Ajoute plusieurs mesures
Variation 7 j—comparaison autour de 7 jours
Variation 30 j—comparaison autour de 30 jours
Évolution—
30 derniers jours0 mesure
Historique
mesures enregistrées
FORGE
Nutrition
V1.0 RC6
Aujourd'hui
Simple à suivre. Facile à tenir.
Note seulement ce qui t'aide : calories, protéines et eau. Tes objectifs restent modifiables à tout moment.
Calories
0 kcal
🔥
Objectif non défini
Protéines
0 g
🥩
Objectif non défini
Hydratation
0 ml
💧
Repère : 2000 ml
Repas rapides
0 favori
Ajoute un repas au journal puis touche ☆ pour l’enregistrer en favori. Il pourra ensuite être ajouté en un appui.
Composer un repas
plusieurs aliments
Mon repas
Ajoute des aliments depuis la bibliothèque, ajuste les quantités puis enregistre le tout en une seule entrée.
0 aliment
Ton repas est vide. Choisis un aliment plus bas puis touche « Ajouter au repas ».
0kcal
0 gprotéines
Bibliothèque d’aliments
valeurs indicatives
Alimentpour 100 g
—
Les valeurs sont des moyennes pratiques et peuvent varier selon la marque, la recette et la cuisson. Ajuste la quantité ou utilise l’ajout manuel si ton emballage indique autre chose.
Ajouter un repas
rapide
Journal du jour
0 entrée
Aucun repas enregistré aujourd'hui.
Mes repères
personnalisables
Tes repères peuvent être saisis manuellement ou estimés depuis ton Profil. Ils restent toujours modifiables.
Complète ton poids, ta taille, ton âge et ton niveau d’activité dans Profil pour obtenir une estimation automatique.
Commence simplement : note ce que tu veux réellement suivre.
Ces repères ne remplacent pas un suivi médical ou diététique personnalisé. Si tu as une situation de santé particulière, demande conseil à un professionnel qualifié.
Historique nutrition
0 jour suivi
Calories moy.—par jour suivi
Protéines moy.—par jour suivi
Eau moy.—par jour suivi
Jours suivis0/7sur la période
Calories par jourla ligne représente ton repère
Cette semaine
Choisis un jour pour afficher son détail.
FORGE regarde surtout la régularité sur plusieurs jours, pas une journée isolée.
FORGE
Profil
V1.0 RC6
Objectif—
Niveau—
Lieu—
Séances / semaine—
CycleSemaine 1 / 6
Langue
interface
Choisis la langue de FORGE. Le choix est enregistré sur cet appareil et peut être modifié à tout moment.
Au premier lancement, FORGE utilise automatiquement l’anglais si l’appareil n’est pas réglé en français.
Repères nutrition
estimation
Renseigne quelques informations pour estimer des repères de calories, protéines et eau. L’hydratation tient aussi compte de ton activité quotidienne. Le calcul reste indicatif et tu peux modifier les valeurs ensuite.
Aucune estimation calculée pour le moment.
Sauvegarde
sécurité
Protège tes données FORGE
Ta progression est stockée localement sur cet appareil. Exporte une sauvegarde avant de changer de téléphone, de réinstaller l’application ou de faire des tests importants.
L’import remplace les données FORGE présentes sur cet appareil. Une confirmation te sera demandée avant le remplacement.
✓ Préparation publication · V1.0 RC6
À propos & confidentialité
FORGE 1.0
FORGE 1.0 RC1
Cette version est prête pour les premiers testeurs. Tes données d’entraînement, de poids et de nutrition restent enregistrées localement sur ton appareil.
Avant une publication publique plus large, garde une sauvegarde de tes données et signale tout comportement inattendu.