FORGE
Transforme ton entraînement
V7.9
Étape 1 sur 4

Quel est ton objectif ?

FORGE
Ton tableau de bord
🔥 1jour
V7.9
Aujourd'hui
Séance du jour

Push — Haut du corps

⏱ 45 min Intermédiaire Salle Prise de muscle

Cette semaine

0/3 séances
0 sur 3séances réalisées
0%
0Séances
0Séries
—Objectif

Aujourd'hui

en un coup d'œil
Prochaine action
Ta séance t'attend.
Un petit pas aujourd'hui suffit pour garder le rythme.
Séance à faire0 repas0 ml d'eau
Hydratation
0 ml
💧
repère 2000 ml2000 ml restants

Accès rapide

FORGE

Focus du jour

simple
Construis la régularité.Valide tes séries, note tes charges et avance semaine après semaine.

Plan de la semaine

—
Cycle FORGE

6 semaines pour progresser

Semaine 1 / 6

Ton programme garde sa structure et s'appuie sur les séries réellement validées.

FORGE propose des entraînements généraux. Pour une douleur, blessure ou situation médicale, demande l'avis d'un professionnel de santé.
FORGE
Entraînement
0/4

Séance

ObjectifNiveauLieu
Personnalisation
Remplace un exercice sans casser ta séance

Exercice

🏋️
Pectoraux
4 séries • 8-10 reps
Contrôle le mouvement et garde une exécution propre.

Séries

FORGE
Temps de repos
01:30
Repos
FORGE
Progrès
V7.9

Cette semaine

0séances
0séries
0répétitions
0%objectif
Commence une séance pour alimenter tes statistiques de la semaine.

Historique

FORGE
Nutrition
V7.9
Aujourd'hui

Simple à suivre. Facile à tenir.

Note seulement ce qui t'aide : calories, protéines et eau. Tes objectifs restent modifiables à tout moment.

Calories
0 kcal
🔥
Objectif non défini
Protéines
0 g
🥩
Objectif non défini
Hydratation
0 ml
💧
Repère : 2000 ml

Ajouter un repas

rapide

Journal du jour

0 entrée
Aucun repas enregistré aujourd'hui.

Mes repères

personnalisables
Tes repères peuvent être saisis manuellement ou estimés depuis ton Profil. Ils restent toujours modifiables.
Complète ton poids, ta taille, ton âge et ton niveau d’activité dans Profil pour obtenir une estimation automatique.
Commence simplement : note ce que tu veux réellement suivre.
Ces repères ne remplacent pas un suivi médical ou diététique personnalisé. Si tu as une situation de santé particulière, demande conseil à un professionnel qualifié.
FORGE
Profil
V7.9
Objectif—
Niveau—
Lieu—
Séances / semaine—
CycleSemaine 1 / 6

Repères nutrition

estimation
Renseigne quelques informations pour estimer des repères de calories, protéines et eau. L’hydratation tient aussi compte de ton activité quotidienne. Le calcul reste indicatif et tu peux modifier les valeurs ensuite.
Aucune estimation calculée pour le moment.